12 lat

1. WIEK: 27 2. WAGA: 118kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: nie mam pojecia ale sporo -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8/10 lat 6. DIETA: zbilansowana zalezna od potrzeb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat lecialo testo enan/prop/anapolon/metka/masteron/tren obecnie 1g [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol, 2 - omnadren, ponad 10 lat temu. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

biceps z 31cm do 40cm od października do października (rok) Październik 2009 - 66kg / 15 lat / wyciskanie leżąc max - 35kg Październik 2010 - 80kg / 16 lat / wyciskanie leżac max - 120kg BF Ostatnio robione w wakacje ( 12 ) teraz pewnie 13. pzdr.

[...] "Wierzę, że zobaczycie, że to zadziała" – powiedział Owen w środowym wydaniu The MMA Hour. "Nie zmieniamy sportu. Sport jest sportem – to dwóch sportowców wchodzących do klatki i rywalizujących ze sobą. Ta część, moim zdaniem, jest wszystkim, co naprawdę się liczy. Nie ma znaczenia, czy walczą o kawałek złota, który po walce będzie im wisiał [...]

[...] Podawałem to już w innym temacie o Alchemii. A APON to po prostu firma produkująca pudełka, używa ich m.in. Farmapol do pakowania cynku. Tak samo jak ludzie się podniecali x lat temu napisem pod spodem ruskiej metki "Scanbech" A pudełka Alchemii to i tak nie chodzi o tą Alchemie co koks produkuje tylko o taką samą firme produkującą [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129-131 -udo: 70 -talia: uhuhu ok 100 teraz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat, z głową i dietą ostatnie pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji [...]

dieta o tyle o ile może być... trening 18 - 20/21 ? Jak zaczynasz to trenuj 1 godzinę max, trenuj 3 razy w tyg. trenuj powoli, nie spodziewaj się szybkich efektów, masz tylko 15 lat... lepiej zaczekaj choć do 17 chyba, że chcesz być kulturystą... Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-07 21:39:12

Witam ból kręgosłupa odczuwam od pięciu lat albo lepiej a trenuję od 10 z tym że coraz mniej ćwiczeń mogę robić ostatnie 2 lata ćwiczyłem 3 x tyg siłka i 2x tyg tajski ból się nasilał, robiłem ze 2 lata temu tomografię i ortopedzi nic nie stwierdzili po za przesuniętymi kręgami, aż wreszcie wczoraj byłem u specjalisty rehabilitacji narządu ruchu [...]

wydaje mi się że robię tak jak na filmie, zrobię dziś przed lustrem tak dla zweryfikowania. Abym tylko 7 lat nieszczęścia nie miała Kupię jakieś "napoje" to mnie puszczą , a terminu jeszcze nie znam, mogliby się tak nie znęcać i w końcu powiedzieć na kiedy mam te paznokcie robić

[...] zapomniałem o najważniejszych informacjach :) Dokładne pomiary zrobie w weekend, waga zadziwiająco niska bo 77kg, gdzie ostatanie 4 tygodnie, to było jedzenie "na oko". Zdjęcia też słabej jakośći, niestety mój telefon na już kilka lat, z ważniejszych rzeczy fałdomierz pokazuje +/- 7.5% fatu. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-02 12:55:05

ale tak ma byc jeszcze to nie jest pewne ale w hoj ludzi oblewa i chcą zwiększyć godziny jazdy a co za tym idzie większe koszty.Na skuter wprowadzają od 18 lat od przyszłego roku Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-20 12:27:50 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-20 12:28:08

ja zacząłem trenowac w wieku 13 lat obecnie mam 16 lat wycisk na ławeczce to 103kg ;) nie odczuwam zadnych dolegliwosci, z czasem dorzucam glukozamine na stawy i wszytko jest ok, a mówiac miedzy nami to dobrze ze pytasz o to, jakbym miał taką wiedze w wieku 13 lar jak teraz, to bym nie trenował... no ale cóż... to był bład

[...] dawki doradzili mi ludzie z tego forum jakies 3 tyg temu oto ankieta moze taraz sie wyjani wszystko 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: mam ulozona przez kolege ktroe trenuje od 2 lat [...]

[...] Nieograniczona. Czy można dodawać zdjęcia? Mozna, ale jedno góra dwa. czy w temacie 3 chodzi tylko o perspektywy samej przyszłości ?(czy można też np wspomnieć jak to się rozwijało na przestrzeni wcześniejszych lat)? Chodzi o przyszłość. Czy praca w formacie ma być w formacie word?. Tak. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-19 19:45:12

Nikt ci nie odpowie sensownie poniewaz nawet nie napisales jak te przysiady robisz i z jakim obciazeniem, ile masz lat, i jaka masz wage i staz. Pas zakłada sie powyzej 85 % CM ( ciezaru maksymalnego ) jezeli robisz przysiad ze 100 kg pas zakladasz od 85 kg itd . Pasek od spodni raczej mi by nic nie dal chyba ze jest naprawde mocny jak juz to [...]

Halo halo... nie rozpędzajcie się tak. Po pierwsze Bartus660 ma 14 lat, nie wskazane są restrykcyjne diety w Twoim wieku-rozwijasz się, rośniesz. Poczekaj do 16,17 lat i wtedy bierz się za diety. Na razie stosuj się do: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz urosnąć to odpuść sobie ćwiczenia typu martwy [...]

[...] nie jest nawet zbliżony do Becka.Ząden.Obejrzałem wszystkie jego walki jakei były dostępne... Beck był totalnym flakiem i nie porównuj go z Beckiem z przed paru mc czy paru lat. No właśnie porównuję...Masz walki...Beck miał szybkość,ale wógle jej nei mógł wykorzystać,bo tak Szpilka naciskał... A żeby nie było Szpila dla mnie ma 1000 razy większy [...]

1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 88.5kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: około 3.5g/kg -węglowodany: dnti 35% dt 45% -tłuszcz: dnt 33% dt 22% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany wyżej. Kilka lat wcześniej ale dawno temu 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: 2 dni treningowe 1 przerwy lub 1 dzień [...]

Mój staż wynosi no x lat i dalej ćwicze FBW. Przykładowo mięsień klatki piersiowej regeneruje się 72h po intensywnym treningu. Dół pleców dostaje i w planie A i B w A przy siadach w B przy mc daj w A np podciąganie nachwytem 3s zakres pow 8-12 to zobaczysz jaki daje wycisk, jeszcze zrób wolno faze negatywną